روده بخشی از بدن است که ممکن است به دلیل استفاده از غذاهای ناسالم و فست‌فودی به شدت دچار عفونت شود. اما بسیاری از این عفونت‌ها سطحی هستند و می‌توان آن‌ها را به صورت طبیعی درمان کرد بنابراین قبل از اینکه بخواهید آنتی‌بیوتیک‌های شیمیایی مصرف کنید بهتر است ابتدا روش‌هایی که در ادامه به آن اشاره می‌کنیم را امتحان کنید.
هنگامی که به دنبال آنتی بیوتیک‌های طبیعی برای حفظ سلامت روده‌تان هستید، مهم است که روی موادی تمرکز کنید که می‌توانند به حفظ تعادل سالم باکتری‌ها در دستگاه گوارش، بدون آسیب رساندن به میکروب‌های مفید روده کمک کنند. در این مقاله برخی از موارد طبیعی که اغلب برای بالا بردن سلامت روده توصیه می‌شود آورده شده است:
- پروبیوتیک‌ها: پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که می‌توانند به بازیابی و حفظ تعادل سالم فلور روده کمک کنند. آن‌ها را می‌توان در غذاهای تخمیر شده مانند ماست، کفیر و کلم ترش یافت. البته مکمل‌های پروبیوتیک نیز معمولا در دسترس هستند.
پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که در صورت مصرف به مقدار بسیار زیادی برای سلامتی مفید هستند. آن‌ها به بازیابی و حفظ تعادل سالم باکتری‌های مفید در روده کمک می‌کنند، که برای هضم، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت کلی روده بسیار مهم است. - پری بیوتیک‌ها: پری بیوتیک‌ها فیبرهای غیر قابل هضم هستند که به عنوان غذا برای باکتری‌های مفید روده عمل می‌کنند و به رشد و تکثیر آن‌ها کمک می‌کنند. غذاهای غنی از پری بیوتیک عبارتند از سیر، پیاز، تره فرنگی، مارچوبه، موز، جو دوسر و ریشه کاسنی.
- سیر: سیر حاوی ترکیباتی مانند آلیسین است که دارای خواص ضد میکروبی است و با باکتری‌های مضر روده مبارزه می‌کند و در عین حال می‌تواند باکتری‌های مفید را حفظ کند. گنجاندن سیر در رژیم غذایی به طور منظم ممکن است از سلامت روده حمایت کند.
- زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که می‌تواند به تسکین سیستم گوارش و حفظ سلامت کلی روده کمک کند. ممکن است باعث کاهش علائم ناراحتی گوارشی و بهبود هضم نیز شود.
- زردچوبه: کورکومین، ترکیب فعال موجود در زردچوبه، دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که برای سلامت روده بسیار مفید است. زردچوبه ممکن است به کاهش التهاب در روده کمک کند و باعث تعادل میکروبی سالم گردد.
- عسل مانوکا: عسل مانوکا که از شهد بوته مانوکا به دست می‌آید، به دلیل غلظت بالای متیل گلیوکسال (MGO) دارای خواص ضد میکروبی قوی است. ممکن است به مهار رشد باکتری‌های مضر در روده کمک کند و در عین حال رشد باکتری‌های مفید را نیز تقویت کند.
- روغن نارگیل: روغن نارگیل حاوی اسید لوریک است که دارای خواص ضد میکروبی است که باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌های مضر روده را از بین می‌برد. مصرف مقدار کمی روغن نارگیل به طور منظم باعث سلامت روده و دستگاه گوارش می‌شود.
- سرکه سیب: سرکه سیب (ACV) حاوی اسید استیک است که خاصیت ضد میکروبی دارد. مصرف ACV رقیق شده ممکن است به تقویت تعادل میکروبی سالم در روده و بهبود هضم کمک کند.
- بربرین: بربرین ترکیبی است که در چندین گیاه از جمله گلدنسل، انگور اورگان و زرشک یافت می‌شود. خواص ضد میکروبی دارد و ممکن است به مهار رشد باکتری‌های مضر در روده کمک کند و در عین حال رشد باکتری‌های مفید را تقویت کند.
- روغن پونه کوهی: روغن پونه کوهی حاوی ترکیباتی مانند کارواکرول و تیمول است که خاصیت ضد میکروبی دارند. این ترکیبات باکتری‌های مضر، انگل‌ها و قارچ‌های روده را از بین می‌برند و در عین حال باکتری‌های مفید را نیز حفظ کنند. روغن پونه کوهی به دلیل پتانسیل آن برای درمان عفونت‌های دستگاه گوارش، حفظ سلامت روده و کاهش علائم اختلالات گوارشی مورد مطالعات بسیاری قرار گرفته است.
سخن پایانی
این درمان‌های طبیعی باعث حفظ سلامت روده می‌شوند، اما باید در نظر داشته باشید حفظ یک رژیم غذایی متعادل غنی از فیبرها، میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل برای بالا بردن و حفظ سلامت کلی دستگاه گوارش ضروری است. علاوه بر این، اگر هر یک از این موارد به بهتر شدن روده شما کمکی نکرد، بهتر است حتما با یک پزشک متخصص دستگاه گوارش مشورت کنید.
