روده بخشی از بدن انسان است که اغلب به دلیل استفاده از غذاهای ناسالم و فست‌فودی به شدت دچار عفونت شود. اما بسیاری از این عفونت‌ها سطحی هستند و می‌توان آن‌ها را با مصرف آنتی بیوتیک طبیعی، درمان کرد بنابراین قبل از اینکه بخواهید آنتی‌بیوتیک‌های شیمیایی مصرف کنید بهتر است ابتدا روش‌هایی که در ادامه به آن اشاره می‌کنیم را امتحان کنید.
هنگامی که به دنبال آنتی بیوتیک‌های طبیعی برای حفظ سلامت روده‌تان هستید، مهم است که روی موادی تمرکز کنید که می‌توانند به حفظ تعادل سالم باکتری‌ها در دستگاه گوارش، بدون آسیب رساندن به میکروب‌های مفید روده کمک کنند. در این مقاله برخی از موارد طبیعی که اغلب برای بالا بردن سلامت روده توصیه می‌شود آورده شده است:
- پروبیوتیک‌ها: پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که می‌توانند به بازیابی و حفظ تعادل سالم فلور روده کمک کنند. این ماده را می‌توان در غذاهای تخمیر شده مانند ماست، کفیر و کلم ترش یافت. البته مکمل‌های پروبیوتیک نیز معمولا در داروخانه‌ها در دسترس هستند.
پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که در صورت مصرف درست به مقدار بسیار زیادی برای سلامتی مفید هستند. این ماده به بازیابی و حفظ تعادل سالم باکتری‌های مفید در روده کمک می‌کند، که برای هضم، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت کلی روده بسیار مهم است. - پری بیوتیک‌ها: پری بیوتیک‌ها فیبرهای غیر قابل هضم هستند که به عنوان غذا برای باکتری‌های مفید روده عمل می‌کنند و به رشد و تکثیر آن‌ها کمک می‌کنند. غذاهای غنی از پری بیوتیک عبارتند از سیر، پیاز، تره فرنگی، مارچوبه، موز، جو دوسر و ریشه کاسنی.
- سیر: سیر حاوی ترکیباتی مانند آلیسین است که دارای خواص ضد میکروبی است و با باکتری‌های مضر روده مبارزه می‌کند و در عین حال می‌تواند باکتری‌های مفید را حفظ کند. گنجاندن سیر در رژیم غذایی به طور منظم باعث می‌شود تا روده بتواند به خوبی کار کند و سالم بماند.
- زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که به تسکین سیستم گوارش و حفظ سلامت کلی روده کمک می‌کند. زنجبیل باعث کاهش علائم ناراحتی گوارشی و بهبود هضم نیز می‌شود.
- زردچوبه: کورکومین، ترکیب فعال موجود در زردچوبه، دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که برای سلامت روده بسیار مفید است. زردچوبه به کاهش التهاب در روده کمک بسیاری می‌کند و باعث می‌شود تا تعادل میکروبی در روده برقرار گردد.
- روغن نارگیل: روغن نارگیل حاوی اسید لوریک است که دارای خواص ضد میکروبی است که باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌های مضر روده را از بین می‌برد. مصرف مقدار کمی روغن نارگیل به طور منظم باعث سلامت روده و دستگاه گوارش می‌شود.
- سرکه سیب: سرکه سیب (ACV) حاوی اسید استیک است که خاصیت ضد میکروبی عالی دارد. مصرف ACV رقیق شده به تقویت تعادل میکروبی سالم در روده و بهبود هضم غذا کمک می‌کند.
- بربرین: بربرین ترکیبی است که در چندین گیاه از جمله گلدنسل، انگور اورگان و به ویژه در زرشک یافت می‌شود. این ماده خواص ضد میکروبی دارد و به مهار رشد باکتری‌های مضر در روده کمک می‌کند و در عین حال رشد باکتری‌های مفید را نیز تقویت می‌کند.
- روغن پونه کوهی: روغن پونه کوهی حاوی ترکیباتی مانند کارواکرول و تیمول است که خاصیت ضد میکروبی دارند. این ترکیبات باکتری‌های مضر، انگل‌ها و قارچ‌های روده را از بین می‌برند و در عین حال باکتری‌های مفید را نیز حفظ کنند. روغن پونه کوهی به دلیل پتانسیل آن برای درمان عفونت‌های دستگاه گوارش، حفظ سلامت روده و کاهش علائم اختلالات گوارشی مورد مطالعات بسیاری قرار گرفته است.
سخن پایانی
این درمان‌های طبیعی باعث حفظ سلامت روده می‌شوند، اما باید در نظر داشته باشید حفظ یک رژیم غذایی متعادل غنی از فیبرها، میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل برای بالا بردن و حفظ سلامت کلی دستگاه گوارش ضروری است. علاوه بر این، اگر هر یک از این موارد به بهتر شدن روده شما کمکی نکرد، بهتر است حتما با یک پزشک متخصص دستگاه گوارش مشورت کنید.
نظرات کاربران