تقویت‌کننده‌های طبیعی تستوسترون بسیار متنوع هستند؛ در این مقاله پنج مکمل طبیعی برای تقویت تستوسترون که توسط دانشمندان، بیشتر مورد توجه قرار گرفته‌اند آورده شده‌اند:
- زینک (Zinc): زینک یک عنصر معدنی است که در فعالیت‌های تولید تستوسترون نقش مهمی دارد. مصرف مناسب زینک از طریق غذاها یا مکمل‌های زینک ممکن است به بهبود سطح تستوسترون کمک کند.
- ویتامین D: ویتامین D به‌طور طبیعی توسط بدن از نور خورشید ساخته می‌شود؛ این ویتامین نقش مهمی در سلامت عمومی و تولید تستوسترون دارد. البته ممکن است لازم باشد ویتامین D به صورت مکمل نیز مصرف شود.
- زینک + مگنزیم (ZMA): مکمل ZMA که شامل زینک، مگنزیم، و ویتامین B6 است، ممکن است به بهبود کیفیت خواب و افزایش تستوسترون کمک کند.
- عصاره رزماری (Rosemary Extract): برخی تحقیقات نشان داده‌اند که عصاره رزماری به افزایش تستوسترون و بهبود عملکرد جنسی کمک می‌کند.
- عصاره زنجبیل (Ginger Extract): زنجبیل به عنوان یک تقویت‌کننده طبیعی تستوسترون عمل می‌کند. برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که زنجبیل ممکن است به افزایش تستوسترون و بهبود عملکرد جنسی منجر شود.
