تغذیه

کلسیم یک ماده معدنی است که بدن برای ساختن و حفظ استخوان‌های قوی و انجام بسیاری از وظایف مهم به آن نیاز دارد. تقریباً تمام کلسیم بدن در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره می‌شود؛ در واقع ادامه مطلب

فواید شگفت‌انگیز شکلات بر سلامت مغز شکلات ماده‌ای است که بسیاری از افراد به آن علاقمند هستند؛ از کودکان خردسال گرفته تا افراد میانسال و کهنسال؛ اما جالب است بدانید فواید شکلات بر بدن انسان ادامه مطلب

کیوی میوه‌ای است که در چند دهه اخیر طرفداران بسیاری در کشور پیدا کرده است. فواید کیوی بر کسی پنهان نیست؛ این میوه جذاب حاوی مقادیر فراوانی ویتامین C است که روی سیستم ایمنی بدن ادامه مطلب

فواید پرتقال برای سلامتی چیست؟ پرتقال بمب سلامتی است؛ یک آنتی اکسیدان فوق‌العاده که از آسیب سلولی جلوگیری کرده و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می‌کند. مانند بیشتر میوه‌ها، پرتقال عمدتاً حاوی کربوهیدرات و ادامه مطلب

اگر به دنبال افزایش تنوع به رژیم غذایی بدنسازی خود هستید، ماهی سالمون یکی از بهترین گزینه‌هایی است که می‌توانید اضافه کنید. در واقع ماهی سالمون برای رشد عضلات یکی از بهترین گزینه‌ها است. آیا ادامه مطلب

بسیاری از ورزشکاران تصور می‌کنند که مصرف مکمل وی تنها راه افزایش پروتئین مورد نیاز و موثر برای بدن است. اما باید بدانید که واقعا این طور نیست! پروتئین وی یا آب پنیر تنها یکی ادامه مطلب

دانه چیا ممکن است کوچک باشد، اما از نظر مواد مغذی فوق‌العاده غنی هستند؛ قرن‌ها به دلیل فوایدی که برای سلامتی انسان دارند، مورد توجه قرار گرفته‌اند. مواد مغذی موجود در دانه‌های چیا باعث سلامت ادامه مطلب

پروبیوتیک چیست؟ پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند؛ پروبیوتیک‌ها را می‌توان در ماست و سایر غذاهای تخمیر شده، مکمل‌های غذایی و محصولات زیبایی یافت. اگرچه افراد اغلب باکتری‌ها و سایر ادامه مطلب