تاثیرات یوگا بر بدن

یوگا یک ورزش قدیمی و جذاب است که ریشه در فلسفه هندی دارد. این ورزش در ابتدا به عنوان یک تمرین معنوی ایجاد شد، اما امروزه به عنوان راهی برای ارتقای سلامت جسمی و روحی رایج شده است. در واقع یوگا یک ورزش معنوی و مبتنی بر علم است که بر ایجاد هماهنگی بین ذهن و بدن تمرکز دارد. یوگا را می‌توان هنر و علم زندگی سالم توصیف کرد. در ادامه به تاثیرات یوگا بر بدن انسان و اینکه چقدر برای سلامتی مفید است، خواهیم پرداخت؛ پس با ما همراه باشید.

سبک‌های یوگا مختلفی وجود دارد، از تمرین‌های ملایم گرفته تا تمرین‌های سخت‌ بدنی. این ورزش معمولا بر وضعیت بدنی (آسانا)، تکنیک‌های تنفس (پرانایاما) و مدیتیشن (دیانا) تاکید دارد.

فواید یوگا برای سلامتی چیست؟

حتی با وجود درمان‌های دارویی، همچنان استرس و اضطراب به عنوان عوامل موثر در بسیاری از بیماری‌های مزمن و کاهش کیفیت زندگی، نقش دارند. تلاش‌ها برای یافتن درمان‌های غیردارویی برای تسکین استرس و اضطراب در حال انجام است و یوگا یکی از گزینه‌هایی است که نتایج آن بسیار امیدوارکننده بوده است.

یوگا با کاهش استرس و بهبود سلامت جسمی و روحی، تعادل در خواب و بسیاری موارد دیگر به بهبود سلامت عمومی کمک می‌کند که در ادامه به چند مورد اشاره می‌شود:

درد گردن، سردردهای میگرنی یا تنشی و دردهای مرتبط با آرتروز زانو را تسکین می‌دهد

به افراد دارای اضافه وزن یا چاقی کمک می‌کند تا وزن خود را کاهش دهند

کمک به ترک سیگار

مدیریت علائم اضطراب یا افسردگی

علائم یائسگی را از بین می‌برد

البته این موارد تنها چند مورد از فواید بی‌شمار ورزش یوگا به حساب می‌آید.

یوگا چه تاثیری بر سلامت روان دارد؟

یوگا می‌تواند یک مکمل مفید برای درمان افسردگی باشد و برای افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) بسیار مناسب است.

آیا یوگا می تواند به علائم یائسگی کمک کند

از دیگر تاثیرات یوگا بر بدن این است که می‌تواند به کاهش علائم در دوران یائسگی خانم‌ها کمک کند. یک ارزیابی در سال 2018 (که مطالعات روی بیش از 1300 شرکت‌کننده انجام گرفت) نشان داد که یوگا علائم فیزیکی ناشی از یائسگی مانند گُرگرفتگی و همچنین علائم روحی‌روانی مانند اضطراب یا افسردگی را کاهش می‌دهد.