ریزش مو (که کلمه علمی آن آلوپسی است) یک اتفاق نسبتاً رایج در بین افراد است. با افزایش سن، ریزش مو نیز در افراد بیشتر می‌شود؛ اما ریزش مو حتی ممکن است در کودکان نیز اتفاق بیافتد.
خوب است بدانید ریزش بین 50 تا 100 تار مو در طول روز طبیعی است. یک انسان به طور میانگین حدود 100000 تار مو روی سر خود دارد، بنابراین ریزش 100 تار مو در روز اصلا ایرادی ندارد و کاملا نرمال به حساب می‌آید. در این حالت موهای جدید جایگزین موهای از دست رفته می‌شوند؛ اما همیشه این اتفاق نمی‌افتد. این موضوع دلایل مختلفی دارد و اگر دلیل اینکه چرا موی فرد شروع به ریزش کرده است را بیابیم می‌توانیم جلوی آن را بگیریم؛ پس با ما همراه باشید زیرا در ادامه به چند راهکار سریع برای درمان ریزش مو اشاره خواهد شد.
ریزش مو می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله عوامل ژنتیکی، تغذیه نامناسب، استرس، مشکلات هورمونی یا بیماری‌های پوستی. برای درمان سریع و مؤثر ریزش مو، بهتر است ابتدا علت اصلی آن شناسایی شود. اما در ادامه چند راهکار کلی برای کاهش و مدیریت ریزش مو گفته می‌شود و سپس در ادامه مطالب دلایل و عوامل ریزش مو به تفصیل بیان خواهد شد.
چند راهکار کلی و سریع برای درمان ریزش مو
در ادامه چند راهکار سریع برای درمان ریزش مو ارائه شده که می‌توانید از آن استفاده کنید:
| تغذیه مناسب | -مصرف مواد غذایی حاوی بیوتین (مثل تخم‌مرغ، آجیل و دانه‌ها) -استفاده از منابع آهن (مانند گوشت قرمز، اسفناج و عدس) -مصرف امگا-3 (ماهی‌های چرب، گردو) برای بهبود سلامت مو -اطمینان از دریافت ویتامین‌های A، D، E و C |
| محصولات مراقبتی و درمانی | -شامپوهای ضد ریزش: شامپوهایی که حاوی کافئین یا بیوتین باشند. -روغن‌های طبیعی: روغن‌هایی مانند روغن نارگیل، آرگان، یا کرچک برای ماساژ پوست سر. |
| درمان‌های خانگی و گیاهی | -استفاده از گیاه آلوئه‌ورا برای کاهش التهاب و تقویت پوست سر. -ماساژ پوست سر با آب پیاز یا آب برنج (تحریک رشد مو) -ماسک موی حنا برای تقویت تارهای مو. |
| کنترل استرس | -استرس می‌تواند منجر به ریزش موهای تلوژن افلوویوم شود. -استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، یوگا یا ورزش منظم توصیه می‌شود. |
| سبک زندگی سالم | -از مصرف سیگار و الکل پرهیز کنید. -خواب کافی (۷-۸ ساعت در شبانه‌روز) داشته باشید. -از ابزارهای حرارتی و مواد شیمیایی مضر برای مو (مثل رنگ مو و دکلره) کمتر استفاده کنید. |
برای اینکه بتوانیم ریزش مو را بهتر و دقیق‌تر درمان کنیم، ابتدا باید درباره انواع مختلف ریزش مو و علائم هر یک بدانیم تا بتوانیم این بیماری را بادقت و اصولی درمان کنیم.
قدم اول این است که بدانید آیا واقعاً موهایتان ریزش می‌کند یا فقط یک ریزش مو طبیعی است؟ بنابراین می‌بایست به علائم بیماری ریزش مو دقت کنید.
علائم ریزش مو
علائم ریزش مو چیست؟
افراد بسته به نوع ریزش مو و علت آن، این بیماری را به روش‌های مختلفی تجربه می کنند. اما رایج‌تریم علائم عبارتند از:
- عقب نشینی خط مو (معمولی برای طاسی با الگوی مردانه).
- نازک شدن مو در سرتاسر سر (معمولاً ریزش موی زنانه).
- ریزش تکه‌های کوچک مو در پوست سر.
- ریزش مو در پوست سر و بدن.
اولین و اصلی‌ترین علامت بیماری ریزش مو، ریزش بیش از حد معمول (یعنی بیش از 100 تار مو در روز) است، اما تشخیص آن سخت‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید.
علائم زیر به شما کمک می‌کند که آیا دچار ریزش مو غیرطبیعی هستید یا خیر:
نازک شدن مو: در صورتی که متوجه شدید تار موی شما در حال نازک شدن است، زنگ خطری برای این بیماری است.
کاهش خط مو: اگر احساس کردید خط پیشانی در حالا بالا رفتن است و بیشتر از حد معمول به نظر می‌رسد، یک نشانه است؛ آن را جدی بگیرید!
توجه به شانه زدن مو: پس از استفاده برس یا شانه حتما آن را با دقت بررسی کنید. آیا بیشتر از حد معمول مو جمع می‌شود؟ اگر چنین است، ممکن است یک نشانه از بیماری ریزش مو باشد.
چه چیزی باعث ریزش مو می شود؟
ریزش مو دلایل احتمالی زیادی دارد. رایج‌ترین آن‌ها عبارتند از:
- ریزش موی ارثی ناشی از ژنتیک. این نوع ریزش مو بسیار شایع است و در بسیاری از افراد دیده می‌شود. در واقع ژن‌‌هایی است که از والدین به ارث برده‌اید.
- عفونت‌های قارچی روی پوست سر.
- مدل موهایی که موها را محکم می‌کشد (مانند بافتن، اکستنشن مو یا دم اسبی زیاده کشیده شده).
- تغییرات هورمونی (مانند بارداری، زایمان یا یائسگی).
- درمان دارویی (مانند شیمی درمانی و برخی داروها).
- کمبودهای تغذیه ای (به ویژه دریافت نکردن آهن یا پروتئین کافی).
- موقیت‌های استرس‌زا (مانند انجام عمل جراحی یا از دست دادن یکی از عزیزان).
- بیماری تیروئید.
انواع ریزش مو
برخی از انواع ریزش مو دائمی و برخی دیگر موقتی هستند. رایج‌ترین آن عبارتند از:
آلوپسی آندروژنیک: این نوع ریزش مو ارثی است و هر فردی ممکن است درگیر آن شود (طاسی با الگوی مردانه یا ریزش مو در زنان).
آلوپسی آره آتا: آلوپسی آره آتا یک بیماری خود ایمنی است که منجر به ریزش مو از سر و بدن می‌شود.
تلوژن افلوویوم: این نوع ریزش مو شامل ریزش سریع مو در مدت زمان کوتاهی است که معمولا چند ماه پس از اینکه بدن شما از نظر جسمی ضعیف شده باشد یا موقعیتی استرس زا را تجربه کرده باشد، اتفاق میافتد. این نوع از این بیماری می تواند ناشی از تغییرات هورمونی ناگهانی نیز باشد.
آناژن افلوویوم: این نوع ریزش مو که بسیار سریع اتفاق میافتد، به دلیل درمان‌های پزشکی خاص مانند شیمی درمانی است.
ویتامین‌های مورد نیاز برای درمان ریزش مو
به طور کلی ریزش مو می‌تواند تحت تاثیر عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، تغییرات هورمونی، شرایط پزشکی، داروها و کمبودهای تغذیه‌ای باشد. در حالی که کمبود چندین ویتامین و مواد معدنی باعث ریزش مو می‌شود، برخی از ویتامین‌های مهم نیز در بدن وجود دارند که باعث حفظ سلامت مو می‌شوند و در صورتی که هر یک از این ویتامین‌ها دچار کمبود شوند، فرد مبتلا به بیماری ریزش مو خواهد شد. این ویتامین‌های حیاتی عبارتند از:
- ویتامین D: کمبود ویتامین D یک عامل مهم در بوجود آمدن این بیماری به حساب می‌آید زیرا در چرخه رشد مو و سلامت فولیکول ها نقش بسزایی دارد. سطوح کافی از ویتامین D برای حفظ سلامت فولیکول‌های مو و تقویت رشد مو لازم است.
- ویتامین E: ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که برای محافظت از فولیکول‌های مو در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب جدی ضروری است. کمبود ویتامین E ممکن است با تضعیف فولیکول‌های مو و اختلال در رشد مو، باعث ریزش آن شود.
- ویتامین A: حتما می‌دانید که ویتامین A برای سلامت کلی بدن انسان نیاز است، اما مصرف بیش از حد ویتامین A یا کمبود ویتامین A هر دو می‌تواند منجر به ریزش مو شود. بنابراین تعادل را در مصرف ویتامین A حفظ نمایید تا موهایی سالم و بدون ریزش داشته باشید.
- ویتامین B12: ویتامین B12 یکی از ویتامین‌هایی در بدن است که کمبود آن انسان را به بیماری‌های مختلفی دچار خواهد نمود که یکی از این بیماری‌ها ریزش مو است. سطوح کافی ویتامین B12 برای تولید سلول‌های قرمز سالم لازم است، که یکی از وظایف آن رساندن اکسیژن و مواد مغذی به پوست سر و فولیکول‌های مو است.
- بیوتین (ویتامین B7): بیوتین اغلب به عنوان “ویتامین مو” شناخته می‌شود زیرا نقش فوق‌العاده مهمی در تقویت رشد مو و حفظ موهای سالم دارد. واضح است که کمبود بیوتین در بدن باعث نازک شدن و ریزش مو خواهد شد..
- آهن: کمبود آهن یا کم خونی نیز یک دیگر از دلایل ریزش مو به شمار می‌آید زیرا بر تولید هموگلوبین تأثیر می‌گذارد که اکسیژن را به سلول‌های بدن از جمله فولیکول‌های مو می‌رساند. اکسیژن رسانی ناکافی به پوست سر و فولیکول‌های مو منجر به نازک شدن و ریزش مو می‌شود.
- روی: روی در فرآیندهای بیولوژیکی مختلفی از جمله رشد و ترمیم مو نقش دارد. کمبود روی با ریزش و نازک شدن مو همراه است، زیرا ممکن است چرخه رشد مو را مختل کرده و در سلامت فولیکول‌ها اختلال ایجاد کند.
توجه به این نکته ضروری است که در حالی که کمبود این ویتامین‌ها و مواد معدنی ممکن است باعث ایجاد بیماری ریزش مو شود، مصرف بیش از حد برخی از ویتامین‌ها یا مواد معدنی نیز می‌تواند اثرات نامطلوبی روی بدن داشته باشد. حفظ یک رژیم غذایی متعادل و متنوع که شامل طیف وسیعی از مواد مغذی باشد، کلید سلامتی کلی بدن و همچنین رشد مو است.
نظرات کاربران