حفظ سلامت دهان و دندان تنها با مسواک زدن امکان‌پذیر نیست؛ بلکه استفاده از نخ دندان نیز یکی از مهم‌ترین عادات بهداشتی است که می‌تواند تأثیر بسزایی در جلوگیری از مشکلات دهان و دندان داشته باشد. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که مسواک به‌تنهایی برای تمیز کردن دندان‌ها کافی است؛ اما حقیقت این است که مسواک قادر به پاکسازی کامل فضای بین دندان‌ها و زیر خط لثه نیست. در این مقاله، به مزیت‌های استفاده از نخ دندان، نحوه استفاده صحیح از آن و اهمیت گنجاندن این عادت در برنامه روزانه می‌پردازیم.
نخ دندان کشیدن منظم حتی باعث می‌شود تا قلب سالم‌تری داشته باشیم و همچنین خطر ابتلا به سکته مغزی را نیز کاهش می‌دهد. این کار، یک عادت ساده و کم هزینه است که زمان زیادی نیز از شما نمی‌گیرد است و به راحتی می‌توانید آن را به برنامه روزانه اضافه کنید. زمانی که از نخ دندان استفاده می‌کنید، باعث کاهش عفونت و انواع التهابات در بدن شما می‌شود. همین امر باعث شده تا از انواع بیماری‌های قلبی عروقی و همچنین سکته مغزی جلوگیری شود.
فواید استفاده از نخ دندان
- جلوگیری از پوسیدگی دندان
همانطور که می‌دانید مواد غذایی و پلاک‌های باکتریایی در بین دندان‌ها تجمع پیدا می‌کنند و اگر به‌درستی پاک نشوند، منجر به پوسیدگی دندان می‌شوند. نخ دندان به از بین بردن این مواد کمک کرده و خطر پوسیدگی را کاهش می‌دهد. - پیشگیری از بیماری‌های لثه
پلاک‌های باقی‌مانده بین دندان‌ها باعث التهاب لثه و در نهایت بیماری‌های لثوی مانند ژنژیویت و پریودنتیت می‌شوند. استفاده مداوم از نخ دندان به کاهش التهاب و حفظ سلامت لثه‌ها کمک می‌کند. - از بین بردن بوی بد دهان
یکی از عوامل اصلی بوی بد دهان، باقی ماندن ذرات غذا و رشد باکتری‌ها در فضای بین دندانی است. با استفاده از نخ دندان، این ذرات حذف شده و از ایجاد بوی نامطبوع جلوگیری می‌شود. - حفظ زیبایی دندان‌ها و لبخند سالم‌تر
نخ دندان از ایجاد جرم و تغییر رنگ در نقاطی که مسواک به آنها دسترسی ندارد، جلوگیری می‌کند. در نتیجه، دندان‌ها سفیدتر و لبخند زیباتری خواهید داشت.
نحوه صحیح استفاده از نخ دندان
برای اینکه دندان و حتی بدن سالم‌تری داشته باشید، رعایت روش صحیح استفاده از آنخ دندان بسیار ضروری است:
- انتخاب نخ دندان مناسب:
نخ دندان‌های معمولی، مومی، غیرمومی، نازک یا پهن در بازار موجود هستند. انتخاب نوع مناسب به فضای بین دندان‌ها و میزان حساسیت لثه بستگی دارد. - برداشتن مقدار کافی نخ:
حدود ۴۰ تا ۴۵ سانتی‌متر نخ دندان ببرید و بیشتر آن را دور انگشتان وسط خود بپیچید، طوری که فقط چند سانتی‌متر برای تمیز کردن بین دندان‌ها باقی بماند. - حرکت ملایم و کنترل‌شده:
نخ را به‌آرامی بین دندان‌ها حرکت دهید و از حرکات ناگهانی که باعث آسیب به لثه می‌شود، خودداری کنید. - حرکت C شکل:
هنگام عبور نخ از بین دندان‌ها، آن را به شکل C دور دندان قوس دهید.
نخ را به شکل C دور هر یک از دندان‌ها خم کنید. سپس آن را به‌آرامی از بالا به پایین و برعکس حرکت دهید و حتماً نخ را تا زیر خط لثه ببرید، زیرا پلاک‌ها در این ناحیه جمع می‌شوند. - تمیز کردن هر دندان به‌صورت جداگانه:
برای هر دندان از بخش تمیز نخ دندان استفاده کنید و همین روش را برای همه دندان‌ها، از جمله دندان‌های انتهایی، تکرار کنید. - شست‌وشوی دهان پس از نخ دندان کشیدن
پس از اتمام کار، دهان خود را با آب یا دهان‌شویه بشویید تا پلاک‌ها و باکتری‌های خارج‌شده از بین بروند. - استفاده منظم:
توصیه می‌شود حداقل یک‌بار در روز، به‌خصوص قبل از خواب، از نخ دندان استفاده کنید.
اشتباهات رایج در استفاده از نخ دندان
❌ حرکات سریع و خشن: این کار باعث خونریزی و آسیب به لثه‌ها می‌شود.
❌ فراموش کردن دندان‌های انتهایی: دندان‌های عقب بیشتر در معرض پوسیدگی هستند و نباید از آنها غافل شد.
❌ استفاده از نخ دندان کوچک برای همه دندان‌ها: برای هر دندان تکه‌ای استفاده نشده از آن نخ را مصرف کنید تا از انتقال باکتری‌ها جلوگیری شود.
❌ عدم استفاده روزانه: برای جلوگیری از تشکیل پلاک و جرم، حداقل یک‌بار در روز نخ دندان بکشید.
آیا نخ دندان بهتر است یا واتر جت (Water Flosser)؟
واتر جت یا واتر فلاسر دستگاهی است که با استفاده از فشار آب، بقایای مواد غذایی و پلاک‌های بین دندان‌ها را پاک می‌کند. برخی افراد به دلیل حساسیت لثه‌ها یا راحتی بیشتر، استفاده از دستگاه واتر جت (واتر فلاسر) را به نخ دندان ترجیح می‌دهند. اما هنوز نخ دندان سنتی مؤثرتر است، زیرا مستقیماً پلاک‌ها را از سطح دندان جدا می‌کند. اما در نظر داشته باشید که ترکیب هر دو روش (نخ دندان + واتر فلاسر) بهترین نتیجه را در بهداشت دهان و دندان دارد.
چه زمانی نخ دندان بکشیم؟ قبل یا بعد از مسواک؟
تحقیقات نشان داده است که نخ دندان کشیدن قبل از مسواک زدن بهتر است. این کار باعث می‌شود که پلاک‌های آزادشده از بین دندان‌ها، هنگام مسواک زدن به‌طور کامل از دهان خارج شوند.
نتیجه‌گیری
در این مقاله به مزیت‌های استفاده از نخ دندان و اینکه به چه میزان برای بدن انسان مفید است و حتی می‌تواند از بیماری‌های قلبی نیز جلوگیری کند، اشاره شد. استفاده از نخ دندان یک اقدام ساده ولی بسیار مهم برای حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها است. این عادت باعث جلوگیری از پوسیدگی دندان، بیماری‌های لثه، بوی بد دهان و حتی جلوگیری از بیماری‌های قلبی و سکته مغزی شود. با رعایت تکنیک‌های صحیح و استفاده منظم، می‌توان بهداشت دهان و دندان را بهبود بخشید و از مشکلات دندانی جلوگیری کرد. اگر تاکنون نخ دندان را در برنامه روزانه خود نگنجانده‌اید، وقت آن رسیده که این عادت مفید را در زندگی خود جای دهید.
با استفاده روزانه و صحیح از نخ دندان، می‌توان از پوسیدگی دندان، بیماری‌های لثه و بوی بد دهان جلوگیری کرد. اگر نخ دندان کشیدن باعث خونریزی لثه‌های شما می‌شود، به‌جای توقف، آن را به‌صورت ملایم و منظم ادامه دهید تا لثه‌ها بهبود پیدا کنند.
نظرات کاربران