کار کردن زیاد با گوشی، کامپیوتر و مشاهده صفحه‌نمایش‌های دیجیتال برای مدت طولانی می‌تواند چشمان فرد را خسته کند و چشم را تحت فشار قرار دهد، در نتیجه ممکن است منجر به ایجاد مشکلات بینایی شود.
به گفته انجمن بینایی‌سنجی آمریکا، هنگامی که به صفحه‌نمایش نگاه می‌کنید در مقایسه با زمانی که کلمات چاپ شده را می‌خوانید، چشم‌ها تحت فشار بیشتری قرار می‌گیرند.
دلایل بسیاری وجود دارند که باعث این موضوع می‌شوند؛ مثلا ممکن است حروف در بعضی صفحه‌ها مانند گوشی موبایل به وضوح حروف چاپ شده، مشخص نباشد. همچنین بسیاری از صفحه نمایش‌ها کنتراست کمتری نسبت به صفحه چاپ شده دارند. این صفحات به دلیل اینکه تحت تاثیر انعکاس و تابش خیره‌کننده هستند، باعث ایجاد فشار روی چشم‌ها می‌شوند. علاوه بر این، تعداد دفعات پلک زدن افراد هنگام مشاهده صفحه‌نمایش نیز به شدت کاهش می‌یابد؛ پلک زدن یک عملکرد بیولوژیکی مهم است که سطح چشم‌ها را تمیز و روان نگه می‌دارد؛ این کاهش در پلک زدن موجب خستگی چشم در افراد می‌گردد.
عوامل دیگری نیز می‌تواند در ایجاد خستگی چشم در هنگام استفاده از لوازم کامپیوتری نقش داشته باشند. به عنوان مثال، برخی از افراد صفحه نمایش را از فواصل و زوایای نامناسب می‌بینند که این می‌تواند منجر به ایجاد وضعیت‌های ناراحت کننده و تنش در چشم شود، به خصوص اگر فرد دارای مشکلات بینایی اساسی باشد.
همه این موارد می‌تواند باعث شود چشمان فرد هنگام خواندن کلمات روی صفحه نمایش سخت کار کند.
علایم فشار چشم
- خشکی چشم
- سوزش
- تاری دید هنگام مشاهده صفحه نمایش یا نگاه کردن به دوردست
- مشکل در تمرکز مجدد چشم‌ها
- حساسیت به نورهای روشن
- سردرد
- درد گردن و شانه
برای کاهش خستگی چشم چه کاری می‌توان انجام داد؟
انجمن بینایی‌سنجی آمریکا توصیه می‌کند که افراد از قانون 20-20-20 پیروی کنند. در واقع این قانون به این صورت است که پس از هر 20 دقیقه تماشای صفحه، به مدت 20 ثانیه، به چیزی که به فاصله 20 فوت (6متر) با شما فاصله دارد، نگاه کنید.
نکات مهم آموزشی
برای کاهش فشار چشم بهتر است موارد زیر را انجام دهید:
- در زمان استراحت به اشیاء دور نگاه کنید.
- هنگام استفاده از گوشی و مانیتور بیشتر پلک بزنید.
- کنترل شدت نور می‌تواند به کاهش فشار چشم کمک کند.
- نور محیطی که در آن کار می‌کنید را تنظیم کنید. به عنوان مثال، افراد بالای 50 سال ممکن است دو برابر نور بیشتری نسبت به افراد 20 ساله نیاز داشته باشند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
هر زمان که احساس ناراحتی یا اختلال قابل توجهی در ناحیه چشم داشتید حتما به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا برخی از علائم فشار چشم ممکن است به دلیل یک مشکل اساسی بینایی ایجاد یا حتی بدتر شوند و برخی از افراد ممکن است از این مشکلات آگاه نباشند. بنابراین مهم است که به یک متخصص چشم مراجعه شود تا بینایی فرد مورد آزمایش قرار گیرد.
سخن پایانی
فشار چشم وضعیتی است که احتمالاً در آینده شایع‌تر می‌شود، زیرا مشاغل روز به روز به زمان طولانی‌تری نیاز دارند تا با مانیتور و وسیله‌هایی از این قبیل کار کنند.
شاید تنها قطعیت در مورد فشار چشم این باشد که زمان کار با نمایشگرها می‌بایست کوتاه شود.
افراد می‌توانند ورزش‌هایی مانند قانون 20-20-20 را امتحان کنند، اما اگر مشکل همچنان ادامه داشت، باید به پزشک متحصص چشم مراجعه کنند.
نظرات کاربران