بعد از 40 سالگی پوست نسبت به گذشته کلاژن و الاستین کمتری تولید میکند و اگر مراقب نباشید، نوسازی سلولی کم کم کند شده و تولد چین و چروکها شروع میشود. آن وقت است که دیگر شاید برای درمان دیر باشد و نتوانیم جلوی روند پیر شدن پوستمان را بگیریم! اما باید چه کار کنیم که این روند طبیعی را به تعویق بیندازیم؟ چطور پوستمان را جوان و شاداب نگه داریم؟ برای دانستن رازهای جوان ماندن پوست، تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
1. هر روز ضد آفتاب بزنید
ضد آفتاب سپر دفاعی پوست ما در برابر اشعههای مضر خورشید است و بعد از 40 سالگی، دیگر یک انتخاب نیست، بلکه خط مقدم مبارزه با پیری پوست است. شاید باورتان نشود، ولی بیش از 80 درصد علائم پیری زودرس، از جمله لکهای قهوهای و ایجاد چین و چروکها تحت تأثیر آسیبهای ناشی از نور خورشید ایجاد میشود. پس حتی اگر هوا ابری هم بود، همچنان از ضد آفتاب استفاده کنید.
پیشنهاد متخصصین این است که از ضد آفتابهای طیف گسترده (UVA و UVB) با SPF 30 به بالا و ترجیحاً ۵۰ استفاده کنید. حتی اگر در دوران بارداری هستید یا تحت عملهای زیبایی با لیزر قرار دارید، از ضد آفتابهای معدنی یا گیاهی (فاقد ترکیبات شیمیایی) استفاده کنید.
2. هر روز از مرطوب کننده و آبرسان قوی استفاده کنید
پس از 40 سالگی، فعالیت غدد چربی ساز پوست کاهش یافته و سد دفاعی پوست ضعیفتر میشود. در این شرایط پوست رطوبت خود را سریعتر از دست میدهد و خشک و کدر به نظر میرسد. اینجاست که باید به مرطوب کننده و آبرسان، بیشتر اهمیت بدهید. کرمها و سرمهای آبرسان، آب را به سلولها میرسانند تا پوست حجیم شود و مرطوب کنندهها هم با ایجاد یک لایه محافظ از چربی، مانع تبخیر این آب میشوند. در نتیجه، پوست هیدراته شده و چین و چروکهای ریز پر میشوند.
برای خرید آبرسان و مرطوب کننده به دنبال محصولاتی باشید که حاوی هیالورونیک اسید و سرامیدها یا گلیسیرین باشند. این ترکیبات در کنار هم به قوام و استحکام پوست کمک میکنند، رطوبت آن را تأمین کرده و سد دفاعی را ترمیم میکنند. بهترین زمان استفاده از این محصولات، وقتی است که پوست هنوز نم دارد. این کار باعث میشود رطوبت روی پوست همراه با مولکولهای آبرسان در لایههای زیرین پوست محبوس شوند و پوست هیدراته بماند.
3. استفاده از سرمها و کرمهای ضد چروک را جدی بگیرید
مهمترین بخش از مراقبتهای بعد از ۴۰ سالگی، استفاده از کرمها و سرمهای ضد پیری و ضد چروک است که پوست را وادار به کلاژن سازی کنند. بهترین سرم ضد چروک بالای 40 سال محصولی است که حاوی رتینوئیدها و آنتیاکسیدانهای قوی مانند ویتامین C باشد. این ترکیبات با لایه برداری سطحی و نفوذ به لایههای عمیق پوست، فرآیند نوسازی سلولی و کلاژن سازی را تقویت میکنند و پیری پوست را به تأخیر میاندازند.
پزشکان متخصص پیشنهاد میکنند که رتینول را فقط شبها استفاده کنید. برای شروع، دوزهای پایین مانند 0.2 تا 0.5 درصد بهتر است به صورت یک شب در میان استفاده شود تا پوست عادت کند. سرم لیفتینگ نامبوزین، بوستر پپتاید کوزارکس، بوستر پپتاید جومیسو و انواع سرمهای رتینول اوردینری، سام بای می، دکتر آلتیا، مدی کیوب و مدی پیل انتخاب خوبی هستند.
4. هفتهای 1 تا 2 بار لایهبردار بزنید
یکی از مهمترین عوامل پیری پوست، انباشت سلولهای مرده در سطح و منافذ پوست است. تجمع این سلولهای مرده باعث میشود که پوست کدر، خسته و حتی زبر به نظر برسد. بهعلاوه اینکه، مانع جذب محصولات آبرسان و ضد چروک هم میشود. بنابراین حتماً هفتهای 1 تا 2 بار با کمک اسکراب یا لایه بردارهای شیمیایی پوستتان را لایه برداری کنید.
فقط دقت داشته باشید که پوست در سنین 40 تا 50 سالگی همچنان ظریف و حساس است، پس نباید از اسکرابهای خشن فیزیکی که باعث لایه برداری عمیق، التهاب، نازک شدن و حساسیت پوست میشوند، خودداری کنید. لایهبرادرهای شیمیایی و ملایم حاوی آلفا هیدروکسی اسیدها مانند گلیکولیک اسید یا لاکتیک اسید بهترین گزینه برای سنین بالا هستند.
5. رژیم غذایی سالم داشته باشید
حتماً این جمله را شنیدهاید که میگویند، پوست آینه تمامنمای وضعیت بدن ماست. این موضوع تا حد زیادی واقعیت دارد و به تأثیر در سلامت عمومی بدن بر میگردد. مصرف بیش از حد قند و چربی بهشدت در پیری پوست اثرگذار است. مولکولهای قند و چربی به پروتئینهای کلاژن و الاستین میچسبند، آنها را خشک و شکننده میکنند و در نتیجه پوست دچار افتادگی و چین و چروک میشود.
برای پیشگیری از پیری زودرس در غذاهای خود از سبزیجات برگ سبز، توتها، سبزیجات و میوههای قرمز و بنفش رنگ و مرکبات سرشار از ویتامین استفاده کنید. ماهیهای چرب (مانند سالمون)، گردو، دانه کتان و آووکادو هم برای تأمین چربی طبیعی پوست مفید هستند. تا حد امکان استفاده از چربیهای اشباع و قندهای مصنوعی را کاهش دهید.
6. آب کافی بنوشید
آب نقش بسیار مهمی در خونرسانی به پوست، حفظ خاصیت ارتجاعی و شادابی چهره دارد. اگر دقت کرده باشید، پوست کم آب معمولاً کدر، خسته و بی حال است و چین و چروکهای آن بیشتر به چشم میآید. ولی پوستی که بهخوبی هیدراته شده باشد، شاداب و فاقد چین و چروکهای ریز است. پس سعی کنید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. قهوه، چای و شیر نمیتوانند جایگزین آب باشند و چون ادرارآور هستند، باعث از دست رفتن آب بدن هم میشوند. پس بهازای هر لیوان از این نوشیدنیها، یک لیوان آب هم بنوشید.
7. ورزش و خواب کافی داشته باشید
خواب بهترین زمان برای بازسازی سلولی و ترمیم پوست است. کمخوابی بعد از ۴۰ سالگی بهسرعت خود را با افتادگی پوست و تیرگی دور چشم نشان میدهد. ولی خواب کافی (۷ تا ۸ ساعت) و ورزش باعث افزایش گردش خون و رسیدن اکسیژن و مواد مغذی بیشتر به سلولهای پوست و خروج سریعتر مواد زائد و توکسینها از خون میشود. در نتیجه پوست بعد از ورزش و خواب کافی، شادابتر و روشنتر میشود.
8. سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید
و بهعنوان آخرین نکته، سعی کنید بعد از 40 سالگی مصرف سیگار و مشروبات الکلی را کنار بگذارید و از شرایط استرسزا دوری کنید. سیگار کشیدن بهشدت باعث تخریب پوست میشود، چون جریان اکسیژن رسانی به سلولهای پوست را ضعیف میکند. استرس مزمن هم با ترشح مداوم کورتیزول باعث تضعیف سد دفاعی پوست و افزایش التهاب میشود. ولی با داشتن سبک زندگی سالم و دوری از الکل و دخانیات و استرس، میتوانید در ابتدای مسیر میانسالی پوستی شاداب داشته باشید.
فراموش نکنید که افزایش سن بخشی از فرآیند تکامل طبیعی و زیبای ماست. هدف ما مقاومت در مقابل این مسیر نیست؛ ما فقط میخواهیم با پوستی سالم و شاداب پا به دهههای بعدی بگذاریم. پس از همین امروز و با کوچک شروع کنید و صبور باشید.
نظرات کاربران