شقاق مقعدی یک پارگی جزئی در پوشش مقعد است که میتواند هنگام اجابت مزاج باعث درد و خونریزی شود. دردی که در حین و بعد از اجابت مزاج پس از شقاق مقعد احساس میکنید، آنقدر شدید است که بسیاری از افراد برای جلوگیری از آن، مدفوع خود را نگه میدارند. متاسفانه، دفع نکردن مدفوع ممکن است اوضاع را بدتر کند.
شقاق یک مشکل شایع است و میتواند افراد را در هر سنی و در هر مرحله از زندگی تحت تاثیر قرار دهد. نوزادان و کودکان خردسالی که مستعد یبوست هستند نیز ممکن است به شقاق دچار شوند.
رابطه جنسی مقعدی، دفع مدفوع بزرگ یا سفت، یبوست و زور زدن هنگام اجابت مزاج، اسهال مداوم و زایمان، همگی از علل شایع شقاق مقعدی هستند.
در بیشتر موارد، شقاق مقعدی در عرض ۴ تا ۶ هفته بهبود مییابد. اما اگر به طور مزمن (به مدت ۸ هفته یا بیشتر) باشد، پزشک ممکن است جراحی و لیزر را برای درمان شقاق را پیشنهاد کند.
نمی توان انکار کرد که رژیم غذایی و سبک زندگی تاثیر قابل توجهی بر سلامت دارد. به همین دلیل در این مطلب لیستی از غذاهای مفید و ممنوع برای بهبودی سریع تر شقاق آورده شده است.
چه بخوریم تا شقاق مقعدی خوب شود؟
در ادامه لیستی از غذاهایی که باید برای بهبود شقاق در رژیم غذایی خود بگنجانید، آورده شده است:
غذاهای غنی از فیبر
این مهمترین چیزی است که باید به آن توجه کنید. خوردن حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر در روز به شما کمک میکند تا مدفوع نرمی داشته باشید که شقاق را بهبود میبخشد و همچنین به حرکات روده کمک میکند. چنین غذاهای فیبری شامل میوهها، سبزیجات، غلات کامل و آجیل است.
به گزارش پایگاه خبری ساعد نیوز:
اگر نمیتوانید فیبر کافی را از غذاهای موجود در رژیم غذایی خود دریافت کنید، یک مکمل فیبر مفید است. مکملهای فیبر به اشکال مختلفی عرضه میشوند، اما ترکیبات رایج آنها پسیلیوم، متیل سلولز و پلی کاربوفیل است.
برای جلوگیری از عوارض جانبی مانند نفخ شکم و گاز معده مصرف مکملهای فیبر را به آرامی شروع کنید و به مرور زمان مقدار مصرف را افزایش دهید.
https://saednews.com/c/10205/514529
برخی از بهترین غذاهای پرفیبر که در صورت ابتلا به شقاق مقعد باید مصرف کنید عبارتند از:
- نان، غلات و ماکارونی ۱۰۰٪ سبوسدار
- غلات کامل مانند بلغور جو دوسر، کینوا و برنج قهوهای
- لوبیا، عدس و نخود فرنگی
- سبوس گندم
- میوههایی مانند انواع توت، سیب و پرتقال
- سبزیجات مانند کلم بروکلی، سبزیجات برگدار و هویج
- آجیل و دانهها
هنگام اضافه کردن فیبر بیشتر به رژیم غذایی، به آرامی پیش بروید تا سیستم گوارش بتواند خود را با آن وفق دهد. خوردن فیبر زیاد و سریع ممکن است باعث گاز، نفخ و یبوست شود.
غذاهایی که مدفوع را نرم میکنند
ممکن است برای کاهش ناراحتی هنگام اجابت مزاج، نرمکننده مدفوع تجویز شود، اما برخی از غذاهایی که میتوانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید، ممکن است اثر مشابهی داشته باشد.
آلو و آب آلو حاوی سوربیتول (یک الکل قندی که دستگاه گوارش قادر به جذب آن نیست) هستند. وقتی سوربیتول به روده بزرگ میرسد، آب را جذب میکند (مدفوع را نرم میکند) و اثر ملین دارد. آلو همچنین منبع فیبر است.
اگر طرفدار آب آلو نیستید، میتوانید آب سیب یا آب گلابی را امتحان کنید. این آبمیوهها نیز حاوی سوربیتول هستند.
غذاهای آبرسان
هنگامی که مصرف فیبر را افزایش میدهید، باید مایعات زیادی مصرف کنید. آب بهترین انتخاب است. اما میتوانید مایعات را از غذایی که میخورید نیز دریافت کنید.
خیار، گوجه فرنگی، هندوانه و پرتقال آب زیادی دارند و غذاهای آبرسان خوبی هستند. آنها همچنین منبع فیبر هستند.
هر چه مواد زائد غذا مدت بیشتری در روده بزرگ باقی بمانند، دفع آنها دشوارتر میشود. اجابت مزاج در هنگام شقاق مقعد دردناک است، اما عدم اجابت مزاج این وضعیت را تشدید میکند. اضافه کردن فیبر و مایعات برای نرم کردن مدفوع، دفع آن را آسانتر میکند و به طور بالقوه باعث درد کمتری میشود.
ممکن است با گذشت زمان متوجه بهبود درد خود شوید، اما بهبودی کامل شقاق مقعدی میتواند تا 10 هفته طول بکشد. توصیه میکنیم برای جلوگیری از مشکلات بعدی، رژیم غذایی پرفیبر را ادامه دهید.
غذاهای ممنوع
اگر از شقاق مقعد رنج میبرید، باید از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید زیرا ممکن است وضعیت را طولانیتر و بدتر کنند.
- غذاهای تند
- غذاهای فرآوری شده
- غذاهای سرخشده
- گوشت
- الکل
- لبنیات
اینها برخی از بایدها و نبایدها برای رژیم غذایی جهت درمان شقاق بودند. همانطور که میدانیم غذا نقش حیاتی در درمان بسیاری از مشکلات و بیماریها دارد. بنابراین، مطمئناً میتوانید برخی از برنامههای غذایی را برای تسهیل حرکات روده خود اجرا کنید که به نوبه خود شقاق را درمان میکند. همچنین، اگر از یبوست شدید رنج میبرید که باعث آسیب یا خونریزی به شقاق موجود میشود، میتوانید از پزشک یا داروخانه نرمکننده مدفوع درخواست کنید. مصرف مایعات را افزایش دهید، میتوانید آب لیموی تازه را نیز اضافه کنید. از مصرف بیش از حد غذاهای خیلی تند، الکل و وعدههای غذایی سنگین در عصر خودداری کنید. فعال باشید و از سبک زندگی غیرفعال خودداری کنید.
از استرس و اضطراب خودداری کنید. در برخی از تمرینات بدنی سبک، تمرینات تنفس عمیق، تمرین مدیتیشن و حرکات یوگا شرکت کنید. این عادتها به شما کمک میکنند تا انرژی مثبت داشته باشید و همچنین با جریان خون بهتر در سراسر بدن، به بهبود سریع کمک میکنند. شقاق مقعدی یک مشکل شایع در همه گروههای سنی است و امیدواریم این دستورالعملهای غذایی به شما در بهبود سریع و مؤثر شقاق مقعدی کمک کند.
نتیجهگیری
پس از همه این تغییرات غذایی، اگر شقاق مقعد ادامه پیدا کرد یا بدتر شد، با پزشک مشورت کنید.
برای تشخیص علت اصلی، تشخیص صحیح شقاق را انجام دهید تا پزشکان بتوانند درمان مناسب و لازم را به شما ارائه دهند.
نظرات کاربران