کیوی میوه‌ای است که در چند دهه اخیر طرفداران بسیاری در کشور پیدا کرده است. فواید کیوی بر کسی پنهان نیست؛ این میوه جذاب حاوی مقادیر فراوانی ویتامین C است که روی سیستم ایمنی بدن تاثیر می‌گذارد. در واقع، کیوی حاوی تقریباً 230 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C است.
این میوه فوق‌العاده، مواد مغذی تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن را به مقدار کافی فراهم می‌آورد؛ همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان‌ها به از بین بردن رادیکال‌های آزاد در بدن و کاهش استرس کمک می‌کنند. تحقیقات نشان داده که این میوه شگفت‌انگیز بدن را از التهاب و بیماری‌ها محافظت می‌کند.
در ادامه به تعدادی از فواید کیوی که به طور قابل توجهی بر سلامت بدن انسان تاثیر می‌گذارد را بیان خواهیم کرد؛ با نسیم سلامتی همراه باشید.
سلامت قلب
کیوی دارای خواصی است که فشار خون را کاهش می‌دهد و باعث حفظ فشار خون سالم و تامین ویتامین C مورد نیاز بدنمی‌شود، همچنین خطر سکته و بیماری قلبی را نیز کاهش می‌دهد.
علاوه بر این، این میوه حاوی سطح بالایی از فیبر غذایی است؛ در واقع کلسترول اضافی می‌تواند منجر به گرفتگی شریان‌های درون قلب شود. فیبر می‌تواند با کاهش LDL یا کلسترول بد، احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.
سلامت دستگاه گوارش
هم پوست و هم گوشت کیوی حاوی مقادیر زیادی فیبر است. فیبر یبوست را درمان می‌کند و انواع دیگر مشکلات گوارشی را نیز بهبود ببخشد.
درمان آسم
تحقیقات نشان داده‌اند که فراوانی ویتامین C در کیوی به کاهش علائم خس خس سینه در برخی از بیماران مبتلا به آسم منجر شده است. این امر به ویژه در مورد کودکان صدق می‌کند که به نظر می‌رسد روی بدن افراد با سن پایین تاثیر بسزایی دارد.
قند کیوی
کیوی یک میان وعده خوشمزه و سالم است، اما مانند همه میوه‌ها، حاوی قند طبیعی است. به همین دلیل باید کیوی را در حد اعتدال مصرف نمود. محدود کردن مصرف کیوی به 140 گرم یا کمتر برای حفظ یک رژیم غذایی متعادل ضروری است.
نظرات کاربران